푸룬주스 효과 변비에 직빵인 이유
변비에 좋다는 것을 찾다보면 푸룬주스를 만나게 된다. 푸룬주스는 우리나라에서 즐겨 먹는 주스는 아니지만 건자두 프룬을 갈아서 만든 음료로 자연적인 영양성분이 매우 풍부하다고 알려져 있다. 푸룬은 일반 자두와 달리 건조되는 과정에서 특정 성분이 농축되며, 이로 인해 건강에 유익한 화합물이 더욱 강해져 있다고 하니 참고하면 좋을듯 하나.
변비개선
푸룬주스 효과가 변비에 좋은 이유는 소르비톨 성분 때문인데 천연 당알콜로 삼투압을 통해서 대변을 부드럽게 만들어주는 작용을 하여 변비를 해소해준다. 쉽게 말하면 소르비톨은 물을 장 내로 끌어들여 변의 부피를 증가 시켜서 자연스럽게 배변 활동을 활발하게 만들어주는 것이다.
또한 푸룬주스에는 식이섬유가 수용성 및 불용성 모두다 함유하고 있기 때문에 장운동을 쉽게 촉진 할수 있으며 장내 유익균의 증식을 돕고 장건강을 전반적으로 강화해준다. 여기에 페놀 화합물이 많기 때문에 장기능도 강화할수 있어 푸룬주스 효과는 장 건강에 매우 뛰어나다는 사실을 알수가 있다.
소화기능
푸룬주스는 소화에도 도움이 된다. 천연 항산화제는 소화기 점막을 보호함과 동시에 염증을 예방할수 있다. 또한 푸룬주스 칼로리는 낮기 때문에 다이어트에도 이점을 제공하는데 천연 당분과 미네랄은 운동 후 에너지를 보충하거나 혈당을 안정적으로 유지하는데도 효과를 볼수가 있다.
뼈건강
의외로 푸룬주스 효능은 뼈건강에도 좋다. 칼슘, 마그네슘, 비타민 K와 같은 뼈 형성에 중요한 미네랄이 많기 때문이다. 미국에서 진행한 연구에 의하면 푸룬을 섭취한 여성들이 골밀도 감소를 예방하는 효과를 보았다는 보고서도 있다.
주의사항
푸룬주스 효과가 뛰어난 것은 사실이지만 모두다 경험할수 있는 것은 아니며 또한 변비를 해결하겠다고 과다 섭취하게 되면 설사를 유발할수 있다. 이는 소르비톨 함량을 너무 높게 마셨기 때문에 발생되는 부작용이고 당연한 이야기겠지만 건자두인 만큼 당도가 높아 당뇨병 환자는 극히 소량만 섭취를 해야한다.