비타민b12부족원인 (1) 썸네일형 리스트형 신경에좋은 비타민b12가 많은 음식 5가지 비타민B12는 신경 건강과 혈액에 필수적인 영양성분중 하나이지만 이에 대해서 모르는 사람들이 많다. 비타민B12 같은 경우는 체내에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 음식이나 영양제를 통해서라도 섭취를 해줘야만 한다. 비타민 B12가 부족하게 되면 빈혈, 신경 손상, 심지어 신경학적 문제까지 초래할수 있는 만큼 부족증상이 나타나지 않게 하는 것이 중요하다. 그래서 오늘은 비타민B12가 많은 음식에 대한 이야기를 해보려고 한다.고등어고등어에는 오메가3 지방산뿐만 아니라 비타민B12의 좋은 공급원으로 알려져 있지만 대부분 오메가3나 단백질만 풍부한줄 안다. 고등어 100g당 약 19μg의 비타민 B12가 포함되어 있기 때문에 하루 권장량 8배에 달하는 양을 충족 시켜줄수가 있으며 단백질, 셀레늄, 비타민 D와.. 이전 1 다음
