전체 글 (179) 썸네일형 리스트형 건강검진 BUN 수치 높음? 신장 망가뜨리는 식습관부터 체크하세요 "콩팥 기능이 떨어졌다는데, 고기 먹으면 안 되나요?"건강검진표의 높은 BUN 수치, 신장이 보내는 SOS 신호일까요? 몸속 노폐물 청소부인 신장을 돕는 식단 관리법과 놓치기 쉬운 증상들을 아주 쉽고 명확하게 정리해 드립니다.우리 몸에는 24시간 쉬지 않고 피를 맑게 걸러주는 고마운 정수 필터가 두 개 있습니다. 바로 '신장(콩팥)'이죠. 그런데 이 필터가 막히거나 기능이 떨어지면 몸속에 독소가 쌓이기 시작해요. 그 독소의 양을 측정하는 대표적인 지표가 바로 BUN(Blood Urea Nitrogen, 혈액요소질소)입니다.이 수치가 높게 나왔다는 건, 쉽게 말해 "몸속에 쓰레기(단백질 찌꺼기)가 제때 치워지지 않고 쌓여있다"는 뜻이에요. 덜컥 겁부터 나시겠지만, 식습관만 제대로 바꿔도 신장의 부담을 확 .. 손가락 끝 하얗게 변한다면? 레이노 증후군 증상 자가진단 찬 바람이 부는 겨울, 외출만 하면 남들보다 유독 손이 시리다 못해 통증이 느껴지시나요? 단순히 추위 탓이겠거니 넘기기엔 손가락 끝 하얗게 변했다가 파랗게 질리는 현상이 반복된다면, 이는 단순한 수족냉증이 아닐 수 있습니다. 혈관이 과도하게 수축하여 발생하는 레이노 증후군 증상일 가능성이 높은데요. 일상생활의 불편함을 넘어 궤양으로 이어질 수 있는 이 질환을 관리하기 위한 필수 아이템인 보온 장갑 선택법과 생활 속 관리 노하우를 상세히 알려드립니다.저도 겨울만 되면 장갑 없이는 외출이 두려울 정도로 손이 차가워 고생하곤 했습니다. 어느 날 설거지를 하려고 찬물에 손을 넣었다가 손가락 색깔이 창백하게 변하는 것을 보고 깜짝 놀랐던 기억이 있는데요. 알고 보니 추위나 스트레스에 혈관이 민감하게 반응하는 레이.. 지퍼가 안 잠겨요? 수선비 아끼는 집에서 하는 지퍼 응급처치 분명히 잠갔는데, 아래쪽이 스르륵 벌어져 찬 바람이 들어오나요? 급하게 외출해야 하는데 패딩 지퍼가 꼼짝도 안 하거나, 올렸는데도 이빨이 맞물리지 않고 벌어져서 당황했던 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다. 수선집에 맡기자니 비용과 시간이 아깝고, 버리자니 너무 멀쩡한 옷이라 고민이셨죠? 도구 하나, 재료 하나만 있으면 누구나 3분 만에 해결할 수 있습니다. 뻑뻑해서 안 올라가는 지퍼를 부드럽게 만드는 비법부터, 벌어지는 패딩 지퍼 수리하는 법까지 집에서 할 수 있는 응급처치 노하우를 공개합니다.겨울 아우터는 두껍고 무거운 데다 지퍼를 힘주어 올리는 경우가 많아 고장이 잦습니다. 저도 작년에 가장 아끼는 롱패딩 지퍼가 고장 나 낭패를 본 적이 있는데요. 억지로 올리려다 손잡이까지 부러뜨리고 나서야, 지.. 술 마시면 얼굴 빨개지는 안면홍조 원인과 열 내리는 법 회식 자리에서 맥주 한 잔만 마셨을 뿐인데 온몸이 붉어지고 얼굴이 터질 듯이 뜨거워져 당황하신 적 있으신가요? 남들은 멀쩡한데 나만 홍당무가 되면 분위기를 깨는 것 같아 눈치도 보이고, 건강에 문제가 있는 건 아닌지 걱정되기도 합니다. 흔히 '아시안 플러시'라고도 불리는 술 마시면 얼굴 빨개지는 현상의 진짜 이유인 안면홍조 원인과, 달아오른 피부를 빠르게 진정시키는 효과적인 열 내리는 법을 알려드립니다.저도 술을 조금만 마셔도 얼굴부터 목까지 빨갛게 달아오르는 체질이라 술자리가 늘 부담스러웠습니다. 예전에는 "마시다 보면 는다"거나 "혈액순환이 잘 돼서 그렇다"라는 말을 믿고 억지로 마시기도 했는데요. 이는 의학적으로 매우 위험한 오해였습니다.얼굴이 붉어지는 것은 우리 몸이 보내는 강력한 독성 경고 신호.. 임산부 튼살 크림 바르는 시기, 배 나오기 전 12주가 골든타임 임신의 기쁨과 함께 찾아오는 불청객, 바로 튼살입니다. 배가 불러오기 시작하면 어느새 지렁이처럼 기어가는 붉은 자국을 보며 속상해하는 예비맘들이 많습니다. 튼살은 한 번 생기면 완벽하게 없애기가 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요한데요. 골든타임을 놓치지 않기 위한 임산부 튼살 크림 바르는 시기와 이미 생긴 붉은 튼살 제거가 과연 가능한지, 그 솔직한 관리법을 알려드립니다.저도 임신 중기 즈음, 배 밑부분이 간질간질해서 거울을 봤다가 붉게 트기 시작한 살을 보고 깜짝 놀랐던 기억이 있습니다. '엄마의 훈장'이라고 위로하기엔 거울을 볼 때마다 스트레스가 되는 것이 사실이죠. 튼살은 급격한 체중 증가와 호르몬 변화로 피부의 콜라겐 섬유가 끊어지면서 발생합니다.많은 분들이 배가 많이 나오기 시작할 때부터 관리.. 굳은살인 줄 알았는데 사마귀? 절대 손톱깎이로 뜯지 마세요 걸을 때마다 발바닥을 찌르는 날카로운 통증, 단순히 굳은살인 줄 알고 깎아냈다가 피를 보거나 더 번진 경험이 있으신가요? 비슷해 보이지만 원인과 치료법이 완전히 다른 티눈과 사마귀는 잘못 건드리면 증상을 악화시킬 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 간단한 구별법부터, 뿌리까지 확실하게 뽑아내는 냉동 치료 효과까지 발바닥 불청객을 해결하는 정확한 정보를 상세히 알려드립니다.발바닥에 딱딱한 것이 만져지면 대개 '티눈'이라고 생각하고 손톱깎이로 뜯어내거나 티눈 밴드를 붙이곤 합니다. 하지만 만약 그것이 바이러스성 질환인 '사마귀'라면, 이런 행동은 주변으로 바이러스를 퍼뜨리는 위험한 행동이 됩니다.두 질환은 겉보기에는 비슷하지만, 티눈은 '압력'이 원인이고 사마귀는 '바이러스'가 원인입니다. 따라서 치료의 방향.. 발바닥 굳은살 제거 풋 파일 사용법과 보습 크림 바르는 순서 샌들을 신거나 요가 수업을 들을 때, 하얗게 일어난 발뒤꿈치 때문에 민망했던 경험 있으신가요? 두꺼워진 발바닥 굳은살은 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라 방치하면 갈라지고 통증까지 유발합니다. 오늘은 매끈한 아기 발을 되찾기 위한 올바른 발바닥 굳은살 제거 방법인 풋 파일 사용법과, 제거만큼 중요한 보습 크림 바르는 순서를 꼼꼼하게 알려드립니다.겨울철 건조함이나 잦은 보행으로 인해 발바닥 피부는 쉽게 딱딱해집니다. 저도 한때는 손톱깍이나 면도칼로 무리하게 굳은살을 뜯어내려다 피를 본 적이 있는데요. 이는 세균 감염의 위험이 큰 아주 위험한 행동입니다. 안전하고 효과적인 발바닥 굳은살 제거를 위해서는 전용 도구인 풋 파일을 제대로 사용하는 것이 가장 중요합니다.풋 파일도 건식과 습식 등 종류가 다양하고 사용하.. 허리 통증 줄이는 폼롤러 마사지 방법과 시원한 스트레칭 루틴 하루 종일 의자에 앉아 생활하는 현대인들에게 허리 통증은 떼려야 뗄 수 없는 고질병입니다. 병원에 갈 정도는 아니지만 늘 뻐근하고 무거운 허리 때문에 고민이신가요? 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 폼롤러 마사지는 뭉친 근막을 이완시켜 통증을 줄이는 최고의 홈케어 방법입니다. 허리 건강을 되찾아줄 시원한 스트레칭 루틴을 소개합니다.퇴근 후 집에 돌아오면 허리가 끊어질 듯 아파서 바로 눕게 되는 경우가 많습니다. 저도 허리 디스크 초기 증상으로 고생했을 때, 물리치료사 선생님께 배운 폼롤러 활용법 덕분에 큰 효과를 보았습니다. 단순히 문지르는 것이 아니라 통증의 원인이 되는 근육을 정확히 풀어주는 것이 중요합니다.많은 분들이 허리가 아프면 허리 뼈 자체를 문지르려 하는데, 이는 오히려 척추에 부담을 줄.. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음
