장요근 스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 허리 통증 줄이는 폼롤러 마사지 방법과 시원한 스트레칭 루틴 하루 종일 의자에 앉아 생활하는 현대인들에게 허리 통증은 떼려야 뗄 수 없는 고질병입니다. 병원에 갈 정도는 아니지만 늘 뻐근하고 무거운 허리 때문에 고민이신가요? 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 폼롤러 마사지는 뭉친 근막을 이완시켜 통증을 줄이는 최고의 홈케어 방법입니다. 허리 건강을 되찾아줄 시원한 스트레칭 루틴을 소개합니다.퇴근 후 집에 돌아오면 허리가 끊어질 듯 아파서 바로 눕게 되는 경우가 많습니다. 저도 허리 디스크 초기 증상으로 고생했을 때, 물리치료사 선생님께 배운 폼롤러 활용법 덕분에 큰 효과를 보았습니다. 단순히 문지르는 것이 아니라 통증의 원인이 되는 근육을 정확히 풀어주는 것이 중요합니다.많은 분들이 허리가 아프면 허리 뼈 자체를 문지르려 하는데, 이는 오히려 척추에 부담을 줄.. 이전 1 다음
