건강 (1) 썸네일형 리스트형 나이 60대때 건강하게 사는 비법 60대는 인생의 황금기와도 같은 시기라고 할수도 있다. 지금까지 살아온 경험 그리고 지혜가 무르익는 동시에 건강에 대해서도 많은 괌심을 가지고 있기 때문이다. 비록 60대라는 나이가 노화로 인해 신체 변화가 있을수 있지만 그래도 마음만은 20대 못지 않은 것도 사실이기 때문이다.60대 한국 인들은 건강을 위해서 다양한 방식을 이용할수가 있다. 그중 하나가 바로 식사다. 균형 잡힌 식사는 건강의 가장 기본이라고 할수가 있는데 세포 손상으로 인한 노화를 늦추기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 음식을 먹어주는 것이 좋으며 나이가 들경우 자연스럽게 줄어드는 근육양을 줄이기 위해서는 단백질 섭취량을 늘려주는 것이 좋다.단백질 하루 권장량은 체중 1kg당 약 1~1.2g의 단백질 섭취가 좋으니 자신의 무게를 고려하여.. 이전 1 다음
