견과류 (3) 썸네일형 리스트형 해바라기씨 효능 및 칼로리 정보 해바라기씨는 고소한 맛을 가진 견과류중 하나지만 사실 우리나라에서 그리 즐겨 먹는 견과류는 아니다. 주로 중국에서 자주 먹는다고 알려져 있으나 우리나라에서도 해바라기씨를 이용한 과가 있기도 하고 구하려면 언제든지 구할수 있다. 물론 해바라기씨 효능이 건강에 좋다고 하여 슈퍼푸드로 알려져 있는 부분을 고려한다면 건강을 생각해서 먹는것이 좋다.해바라기씨의 효능불포화지방산인 오메가6 와 비타민E가 풍부하다. 이러한 작용 때문에 콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥경화를 예방하는데 도움이 되며 심혈관 질환 위험성을 낮출수가 있는데 여기에 비타민E와 셀레늄 성분은 항산화 효과도 있기 때문에 노화를 억제하며 세포 손상을 예방하여 전반적인 동안 외모를 유지할수 있도록 도와준다.해바라기씨 효능은 뼈에도 좋다고 한다. 이는 .. 심장에좋은 마카다미아 효능 마카다미아는 고소한 맛을 가진 견과류중 하나로 식감은 부드러운게 특징이다. 마카다미아도 견과류인 만큼 불포화지방산과 항산화 물질이 풍부한것이 특징이다. 그래서 오늘은 이외에도 여러가지 마카다미아 효능에 대해서 알아보려고 한다.심혈관질환마카다미아 효능은 심장혈관 건강에 탁월한 효능을 보여준다. 이는 단일 불포화지방산인 올레산과 팔미톨레산이 풍부하게 함유 되어 있기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 조절 하여 동맥경화가 생기는 것을 예방할수 있으며 심혈관질환 위험성을 낮출수 있기 때문이다. 또한 고혈압 환자의 위험성이 높은 뇌졸중도 개선하는데 효과적이다. 다이어트마카다미아는 지방이 많이 함유되어 있지만 하루 권장량인 30g만 먹어주면 다이어트에도 많은 도움을 준다. 이는 불포화지방산이 높은 포만감을 제공하여 과.. 아몬드 효능 및 하루 섭취량 아몬드는 다양한 영양성분이 함유된 견과류다. 하루 권장량에 맞게 매일 같이 섭취를 하면 우리 건강에 매우 좋은 이점을 제공해준다고 한다. 실제로 이러한 견과류 섭취는 많은 연구를 통해서 입증된 경우도 많다. 그래서 오늘은 과학적으로 검증된 아몬드 효능에 관한 이야기를 해보려고 한다.심장건강아몬드 효능은 심장 건강에 많은 이점을 제공한다. 풍부하게 포함된 단일 불포화지방산과 폴리페놀 성분이 심장병을 예방할수 있기 때문이다. 연구에 따르면 매일 같이 아몬드를 먹어주면 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮출수가 있으며 반대로 좋은 콜레스테롤 수치는 상승 할수가 있다. 이때문에 혈관 건강을 지킬수 있어 심혈관질환 위험성을 낮출수가 있다. 당뇨관리당뇨병이 있는 사람들에게도 아몬드의 효능은 좋은 작용을 해준다. 아몬드에 포함.. 이전 1 다음
