심장에좋은 마카다미아 효능

마카다미아는 고소한 맛을 가진 견과류중 하나로 식감은 부드러운게 특징이다. 마카다미아도 견과류인 만큼 불포화지방산과 항산화 물질이 풍부한것이 특징이다. 그래서 오늘은 이외에도 여러가지 마카다미아 효능에 대해서 알아보려고 한다.

심혈관질환

마카다미아 효능은 심장혈관 건강에 탁월한 효능을 보여준다. 이는 단일 불포화지방산인 올레산과 팔미톨레산이 풍부하게 함유 되어 있기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 조절 하여 동맥경화가 생기는 것을 예방할수 있으며 심혈관질환 위험성을 낮출수 있기 때문이다. 또한 고혈압 환자의 위험성이 높은 뇌졸중도 개선하는데 효과적이다.

 

다이어트

마카다미아는 지방이 많이 함유되어 있지만 하루 권장량인 30g만 먹어주면 다이어트에도 많은 도움을 준다. 이는 불포화지방산이 높은 포만감을 제공하여 과식으로 인한 칼로리 문제를 해결해줄수 있으며 단백질과 식이섬유가 풍부해 소화 속도를 늦추는 부분에서도 이점을 제공받는다. 다만 하루 권장량 이상 섭취시 마카다미아로 비만이 될수 있으니 주의가 필요하다.

 

혈당관리

마카다미아는 혈당을 안정적으로 유지하는 데도 좋은 효능을 보여준다. 식이섬유와 단일 불포화 지방산은 혈당 수치를 급격히 상승하는 것을 막아주고 인슐린 저항성을 낮추는데 좋기 때문이다. 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 좋은 간식이 될수 있다는 점은 긍정적으로 볼수가 있다.

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뇌건강

마카다미아는 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 팔미톨레산을 함유하고 있다. 해당 성분은 신경 세포막을 보호하고, 뇌 기능을 향상 시키는 효능이 있기 때문에 기억력 상승과 인지기능 개선에 많은 작용을 해준다. 따라서 중장년층 이상부터는 매일 마카다미아를 섭취하면 뇌 건강에 많은 도움을 받을수가 있다.

 

뼈 건강

마카다미아는 뼈를 튼튼하게 해주는 대도 좋다. 이는 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있기 때문에 특히 나이가 들면서 골밀도가 감소할 수 있는 중장년층에게 마카다미아는 골다공증 예방에 매우 효과적이라고 볼수가 있다. 따라서 노인이 되었을때 골절이 쉽게 되고 싶지 않다면 이처럼 뼈에 좋은 음식을 자주 먹는 것이 좋다.

 

피부건강

마지막 마카다미아 효능은 피부에 좋다는 점이다. 마카다미아에 포함된 비타민 E와 팔미톨레산 성분은 피부를 촉촉하게 해주고 손상된 피부를 빠르게 재생을 시켜줄수가 있기 때문에 피부의 탄력과 잔주름을 해소하는데 좋다.

 

마무리

대체로 마카다미아는 안전하기 떄문에 과다 섭취만 하지 않는다면 큰 문제가 발생하지 않는다. 따라서 하루 권장량을 꼭 지키기만 한다면 건강한 간식으로 자리잡을수가 있다.