비타민D (3) 썸네일형 리스트형 뼈에 좋은 영양제 성분들 뼈가 튼튼해야만 전체적인 신체가 단단하고 골절 위험성이 낮아진다. 하지만 나이가 들수록 뼈의 밀도가 줄어들고 골절 위험성이 높아지는건 어쩔수 없는 부분인데 골다공증과 같은 질환 위험성을 낮추기 위해서라도 뼈에 좋은 영양제를 보충 해주는 것도 절대로 나쁘지가 않다.칼슘칼슘은 뼈 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나로 우리몸에 있는 칼슘 99%는 뼈와 치아에 저장되어 있다. 나머지 1%는 혈액, 신경, 근육 에서 중요한 역할을 하는 만큼 칼슘은 뼈의 전반적인 영양소 그 자체라고 봐도 된다. 연구에 따르면 칼슘 영양제는 골밀도를 유지하고 골다공증 예방에 좋으며 여성의 경우 폐경 후 에스트로겐 감소로 인해 뼈 밀도가 급격히 줄어 드는 위험성도 억제할수가 있다고 한다. 비타민D비타민D도 칼슘과 함께 뼈에 좋은 영양.. 비타민d 부족증상 위험성에 대해서 비타민D는 뼈 건강과 면역 체계에 중요한 역할을 하고 있지만 이를 아는 사람은 별로 없다. 문제는 현대 사회인들은 비타민D 결핍 환자가 의외로 많다는 점이다. 이는 실내생활이 늘어나고 야외 외출에도 선크림 같은 자외선 차단제를 바르기 때문에 햇빛을 통한 비타민D 흡수가 저조하기 때문이다. 그렇다면 이로인한 비타민d 부족증상은 뭐가 있을까? 만성피로비타민d 결핍 중 가장 흔한 문제는 피로감이라고 할수가 있다. 피로는 단순히 일상적인 피곤함 정도가 아니라 일상생활에 문제가 있을 정도의 피로감을 유발할수 있다. 이는 비타민D가 에너지 생산에 관여하고 있기 때문에 발생되는 문제이다. 뼈문제비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈의 밀도와 강도를 유지하는데 중요한 역할을 하고 있다. 따라서 비타민D 부족증상으로 골.. 비타민D가 많은 음식, 필요한 이유 비타민D는 우리 몸의 건강을 유지하는 데 중요한 필수 비타민중 하나지만 안타깝게도 비타민D 결핍인 사람들이 상당히 많다. 최근 조사 연구에 의하면 비타민D 결핍율이 높다는 결과가 나왔다. 30세 이하 젊은층에서 주로 많다고 하는데 20대 여자는 23%가 비타민D가 부족하였고 20대 남자들도 21%로 뒤를 이었다. 참고로 전체 비율로는 7.6% 정도가 비타민D가 부족하다고 한다. 문제는 비타민 D는 면역력 강화, 뼈 건강 유지, 심혈관 질환 예방 등에 중요한 영향을 미치기 때문에 꼭 챙겨서 먹어줘야 한다는 점이다. 그래서 오늘은 비타민D가 많은 음식에 대한 이야기를 해볼 생각이며 왜 비타민D를 챙겨야 하는지를 알아보려고 한다.연어연어는 비타민D가 매우 풍부한 생선중 하나로 100g당 약 361-685IU가.. 이전 1 다음
