좋은콜레스테롤 (1) 썸네일형 리스트형 hdl콜레스테롤 높이는 효과적인 방법 일명 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 방법은 생활 습관과 밀접하게 관련되어 있다고 보면 된다. 주로 건강한 식단, 규칙적인 운동, 체중 관리, 스트레스 조절, 금연 및 적정 음주, 충분한 수면, 그리고 필요한 경우 약물 요법을 통해서 HDL 수치를 높일수가 있다. 따라서 오늘은 좋은 콜레스테롤을 높이는 방법에 관한 이야기를 해보려고 한다. 효과적인 콜레스테롤 관리방법오메가3는 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움되는 성분중 하나다. 고등어, 연어, 참치와 같은 지방이 많은 생선류에 풍부하다고 알려져 있기 때문에 식단으로 자주 활용하는 것을 권장하는데 이는 연구에 의하면 오메가3 성분을 꾸준히 섭취한 사람들은 HDL 콜레스테롤 수치가 상승 했다는 결과가 나왔기 때문이다. 견과류와 아보카도에는 단일불포화지방이 .. 이전 1 다음
