전체 글 (90) 썸네일형 리스트형 비타민D가 많은 음식, 필요한 이유 비타민D는 우리 몸의 건강을 유지하는 데 중요한 필수 비타민중 하나지만 안타깝게도 비타민D 결핍인 사람들이 상당히 많다. 최근 조사 연구에 의하면 비타민D 결핍율이 높다는 결과가 나왔다. 30세 이하 젊은층에서 주로 많다고 하는데 20대 여자는 23%가 비타민D가 부족하였고 20대 남자들도 21%로 뒤를 이었다. 참고로 전체 비율로는 7.6% 정도가 비타민D가 부족하다고 한다. 문제는 비타민 D는 면역력 강화, 뼈 건강 유지, 심혈관 질환 예방 등에 중요한 영향을 미치기 때문에 꼭 챙겨서 먹어줘야 한다는 점이다. 그래서 오늘은 비타민D가 많은 음식에 대한 이야기를 해볼 생각이며 왜 비타민D를 챙겨야 하는지를 알아보려고 한다.연어연어는 비타민D가 매우 풍부한 생선중 하나로 100g당 약 361-685IU가.. 허리통증이 다리저림 유발하는 원인 허리 통증은 누구에게나 발생할수 있다. 외상, 사고, 부상, 노화, 질병 등 다양한 문제로 인해서 허리통증이 유발될수 있기 때문이다. 하지만 이러한 허리통증은 단순한 근육통증으로 일시적인 문제에서 끝나는 경우도 있지만 심각한 원인 같은 경우는 허리통증 외에 다리 저림 같은 증상이 유발될수 있다. 즉 허리통증 다리저림은 어느정도 연관성이 있다는 것인데 어떻게 관계가 있는 건지에 대한 이야기를 해보도록 하겠다.허리디스크허리 통증이 다리 저림을 유발하는 주요 원인 중 하나는 신경 문제가 있다. 척추 구조는 신경이 통과하는 여러 개의 뼈와 디스크로 이루어져 있는데 디스크는 척추 뼈 사이에서 충격을 흡수하고, 척추의 움직임을 부드럽게 해주는 역할을 하고 있다. 다만 여러가지 이유로 이 디스크가 삐져나오거나 손상을.. 마그네슘 효능 및 필요한 이유 마그네슘 성분은 우리에게 필수적인 미네랄이라고 할 수가 있다. 이는 마그네슘이 다양한 생리적 기능을 수행하는 데 중요한 역할을 해주기 때문이다. 그래서 오늘은 마그네슘 효능에 대해서 알아보고 어떠한 음식에 마그네슘이 많은지를 한번 알아보려고 한다.에너지 생성마그네슘은 에너지 생성 과정에서 중요한 역할을 해준다. 아데노신 삼인산은 세포 에너지의 기본 단위인대 마그네슘은 이 아데노신 삼인산과 결합하여 활성화 형태로 만들어주어서 우리 몸 안에 에너지를 전달하고 사용하는데 기능을 작용한다. 이뿐만 아니라 마그네슘은 에너지 자원이라고 할 수 있는 탄수화물과 단백질 지방의 대사에도 관여하여 에너지 생산에도 관여를 한다. 신경계 건강마그네슘 효능은 신경 전달 물질의 합성 및 방출에 관여하며, 신경 세포 간의 신호 전.. 엽산이 많은 음식으로 하루권장량 맞추기 엽산은 비타민 B군에 속하는 중요한 영양소로 세포 분열과 DNA 합성에 중요한 역할을 하고 있다. 임신한 여성들에게는 매우 중요한데 태아의 신경관 결손을 예방하는 효과를 가지고 있기 때문이다. 일반적으로 알려진 엽산 하루 권장량은 성인 기준 약 400mcg로 알려져 있으며 임신 중에는 이보다 좀 더 많은 600mcg가 필요하다. 그래서 오늘은 이 중요한 엽산이 많은 음식에 대해서 한번 알아보려고 한다.브로콜리브로콜리는 특히 엽산 함량이 높은 채소로 알려져 있다. 100g 기준 약 63mcg가 함유되어 있는대 이는 성인 하루 권장량의 16%를 충족 시켜줄수 있기 때문에 살짝 데친 브로콜리를 섭취하는 것을 권장하며 엽산 외에도 다양한 비타민과 미네랄이 많으니 건강 이점을 얻을 수가 있을 것이다.아스파라거스아.. 요로결석 증상 5가지와 원인 요로결석이란 신장 요관 방관 및 요도 같은 요로 계열에 돌이 형성 된것을 말한다. 소변내에는 많은 무기질과 산물들이 존재하는대 어떠한 조건이 이루어지게 되면 결정체가 되고 응집 된다. 주로 칼슘 옥살레이트, 칼슘 인산염으로 이루어져 있지만 시스틴 같은 다른 물질로도 결합이 되어 결석이 형성되기도 한다. 참고로 요로결석 증상 역시 크기나 위치에 따라서 증상이 다양할수 있다는 점도 염두를 해야한다.신산통요로결석의 가장 흔한 증상은 배 또는 옆구리에서 느껴지는 강한 통증이다. 결석이 요로를 따라 움직이면서 요관를 자극하거나 또는 통로를 막을때 통증이 발생된다. 통증의 강도는 매우 강하기 때문에 참기 힘든 경우가 많아서 남자 여자들이든 요로결석 때문에 강렬한 고통을 겪게 된다. 통증은 주로 한쪽 옆구리에서 발생.. 신경에좋은 비타민b12가 많은 음식 5가지 비타민B12는 신경 건강과 혈액에 필수적인 영양성분중 하나이지만 이에 대해서 모르는 사람들이 많다. 비타민B12 같은 경우는 체내에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 음식이나 영양제를 통해서라도 섭취를 해줘야만 한다. 비타민 B12가 부족하게 되면 빈혈, 신경 손상, 심지어 신경학적 문제까지 초래할수 있는 만큼 부족증상이 나타나지 않게 하는 것이 중요하다. 그래서 오늘은 비타민B12가 많은 음식에 대한 이야기를 해보려고 한다.고등어고등어에는 오메가3 지방산뿐만 아니라 비타민B12의 좋은 공급원으로 알려져 있지만 대부분 오메가3나 단백질만 풍부한줄 안다. 고등어 100g당 약 19μg의 비타민 B12가 포함되어 있기 때문에 하루 권장량 8배에 달하는 양을 충족 시켜줄수가 있으며 단백질, 셀레늄, 비타민 D와.. 갑상선암 초기증상 자가진단이 어려운이유 갑상선암은 갑상선에 발생하는 악성 종양을 말하며 그나마 치료나 생존율이 높아서 착한암으로 알려져 있지만 안타깝게도 다른 암처럼 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 진단이 어려울 수 있다는 문제점이 존재한다. 그래도 문제 있는 부분이 호전되지 않고 증상이 지속된다면 의심을 해볼수 있기 때문에 그나마 알려진 갑상선암 초기증상에 대해서 알아보자.갑상선암의 종류갑상선암은 크게 유두암, 여포암, 수질암, 미분화암 등으로 나뉠수 있다. 이중 유두암과 여포암이 전체 갑상선암 환자의 90% 이상을 차지하고 있기 때문에 다른 종류는 아주 드물게 나타난다고 보면 된다. 다만 유두암같은 경우 암 진행속도가 느리고 예후가 좋은 편에 속하지만 미분화암 같은 경우는 매우 공격적이며 예후가 안좋을수도 있기 때문에 어느정도 차이점.. 코코넛워터 놀라운 효능 그리고 부작용 코코넛 워터는 최근 몇 년 동안 건강 음료로서 인기를 끌기 시작했다. 때문에 아무런 첨가제가 없는 코코넛물만 100% 함유된 캔음료도 등장할만큼 다양한 제품군들이 출시되고 있다. 놀라운점은 단순한 음료수가 아닌 자연적인 음료라 영양성분도 풍부하고 건강에도 좋은 이점이 있다는 점이다. 그래서 오늘은 코코넛워터 효능에 대해서 알아보려고 한다.전해질불균형 예방코코넛 워터는 천연의 전해질 음료로 알려져 있다. 전해질은 신체의 수분 균형을 유지하고 근육 기능을 돕는 데 필수적이며 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘 등이 함유되어 있기 때문에 운동 후 손실된 수분과 전해질을 보충해주어서 근육 경련을 예방하고, 피로를 줄이며, 체내 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 추가적으로 뜨거운 여름철에 일사병을 예방하기에 좋은 음.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음
