비타민C 효능 핵심 6가지

비타민 중에서도 가장 유명한 비타민C는 우리에게 필수 영양소로 뽑힌다. 일부 사람들은 비타민C 하면 피로회복이나 피부에만 좋다고 생각하는 경향이 크지만 이외에도 다양한 기능을 한다. 항산화 작용과 면역력 강화, 상처 회복을 돕는 등 여러가지 기능을 가지고 있기 때문이다. 그래서 오늘은 비타민C 효능 핵심적인 6가지를 알아보려고 한다.

면역력

비타민C 효능은 면역력과도 연관성이 있다. 프구와 호중구의 기능을 향상시켜 외부로 부터 침투해 들어오는 세균이나 바이러스에 대해서 저항력을 가지게 된다. 비타민 C는 백혈구가 병원균을 탐지하고 제거하는 과정을 촉진 하는 방식을 가지고 있기 때문에 감염질환에 대한 방어 능력을 보여준다.

 

항산화

비타민 C는 강력한 항산화제 기능도 가지고 있다. 활성산소를 제거하는 방식으로 세포 손상을 예방하고 노화를 억제하는 기능을 가지고 있다. 이로인해 세포 변질로 악성종양이 생기는 것을 예방할수 있으며 심혈관 질환 같은 위험성을 낮추는데도 도움이 된다.

 

만성질환

당뇨병, 고혈압, 심혈관질환 같은 만성질환 위험성을 낮추는데도 비타민C가 도움이 된다. 항산화 작용을 통해 체내의 산화 스트레스를 줄이고, 염증을 완화하며, 세포의 DNA 손상을 에방해 줄수가 있기 때문인데 한 연구에 의하면 비타민 C가 특정 종류의 암 발생률을 감소시키는 데 기여 하는데 좋다고도 하였으며 뇌졸중 발생 위험도도 낮아지는데 좋다고 하였다.

 

철분

비타민C는 빈혈을 개선하는데도 좋은 효능을 보여준다. 철분 같은 경우는 우리 몸에서 산소를 운반하는 미네랄중 하나인데 철분 흡수성을 높여서 철분이 부족하여 발생되는 빈혈 문제를 해소하는데 좋다. 따라서 현기증이 있거나 한다면 도움이 될수 있는 성분으로 보면 된다.

 

피로회복

비타민C 효능 하면 빠질수 없는 것이 바로 피로회복이다. 신체의 전반적인 활력을 불어 넣을수 있기 때문에 평소 무기력감이 있다면 도움이 될수 있다. 하지만 치료제는 아니기 때문에 체감하기는 어려울수 있으나 비타민C가 부족하면 에너지 대사에 많은 영향을 끼칠수 있어 쉽게 피로가 찾아올수 있다.

 

콜라겐

비타민C는 콜라겐 합성에 필수적인 역할을 해준다. 콜라겐 같은 경우는 피부, 근육, 뼈, 연골, 혈관 등을 구성하는 주요 단백질중 하나인데 조직의 구조와 기능을 유지하기 위해서는 꼭 필요한 존재다. 비타민 C는 프로콜라겐을 활성화하여 콜라겐으로 전환시키는 과정에 조효소 역할을 해주는 만큼 상처부위를 빠르게 회복하는데 도움이 될수 있다.