코코넛워터 놀라운 효능 그리고 부작용

코코넛 워터는 최근 몇 년 동안 건강 음료로서 인기를 끌기 시작했다. 때문에 아무런 첨가제가 없는 코코넛물만 100% 함유된 캔음료도 등장할만큼 다양한 제품군들이 출시되고 있다. 놀라운점은 단순한 음료수가 아닌 자연적인 음료라 영양성분도 풍부하고 건강에도 좋은 이점이 있다는 점이다. 그래서 오늘은 코코넛워터 효능에 대해서 알아보려고 한다.

전해질불균형 예방

코코넛 워터는 천연의 전해질 음료로 알려져 있다. 전해질은 신체의 수분 균형을 유지하고 근육 기능을 돕는 데 필수적이며 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘 등이 함유되어 있기 때문에 운동 후 손실된 수분과 전해질을 보충해주어서 근육 경련을 예방하고, 피로를 줄이며, 체내 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 추가적으로 뜨거운 여름철에 일사병을 예방하기에 좋은 음료로 활용될수도 있다.

항산화작용

코코넛 워터에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방할수 있다. 이는 비타민 C, 셀레늄, 페놀산 등 다양한 항산화 성분이 포함되어있기 때문이며 전반적인 건강을 개선하는 데 기여할 수 있기 때문에 참고하는 것이 좋다.

심혈관 건강

코코넛 워터에 포함된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면, 칼륨 섭취가 높은 사람들은 고혈압의 위험을 낮출수가 있다고 하는데 실제로 코코넛 워터는 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 주기 때문에 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 질환에도 효능이 있다.

다이어트 및 위염개선

칼로리가 낮고, 자연적으로 단맛이 있어 체중 관리에 유리한 음료다. 여기에 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 돕고, 변비를 예방하는 데 도움이 되기도 하는데 위산 역류나 속쓰림 증상을 완화하는 데 유용하다고 알려져 있기 때문에 혹 밤중에 위염 증상 때문에 괴로워 한다면 코코넛 워터가 소화관의 pH를 조절하고, 위 점막을 보호하는데 효능이 있으니 민간요법으로 활용하기에는 좋을 것이다.

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혈당 및 당뇨병 관리

혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다. 코코넛 워터에 포함된 마그네슘은 인슐린 감수성을 향상시키고, 제2형 당뇨병의 발병 위험성을 낮춰주기 때문이다. 실제로 동물 실험에서 코코넛 워터가 혈당 수치를 낮추고, 당뇨병으로 인한 합병증을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나오기도 해서 잠재적인 당뇨병 관리에 도움이 될수 있다고 평가할수 있다.

피부관리

코코넛 워터의 보습 특성은 피부에 수분을 공급하고, 건조함을 예방하는 데 좋다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 늦추고, 잡티를 줄이는 데 기여할수 있는데 추가적인 팁이라면 코코넛 워터를 피부에 직접 바를 경우 염증 개선에도 좋고 피부톤을 화사하게 바꿔주는데도 효능이 있다.

 

코코넛워터 부작용

• 칼륨이 풍부하여서 신장이 안좋을 경우 과다 섭취시 근육약화, 부정맥, 심장마비 위험성이 발생될수 있다.
• 고혈압에 좋지만 혈압이 이미 낮은 사람들은 오히려 저혈압으로 피로, 어지러움, 기절 등 부작용이 나타날수 있다.
• 아주 드물지만 코코넛워터에 대한 알레르기 반응이 있을수 있어서 두드러기, 가려움, 붓기, 호흡곤란이 있을수 있다.
• 은은한 단맛이 나서 당함량은 낮지만 혈당관리를 엄격하게 해야하는 당뇨병 환자는 섭취하지 않는 것이 좋다.
• 일반적으로 소화에는 좋지만 과다섭취시 가스 생성을 유발하고 설사 소화불량 같은 문제가 나타날수 있다.

 

마무리

이처럼 코코넛워터는 생각보다 많은 효능을 가지고 있다. 때문에 하루에 한캔 또는 하나 정도만 섭취하는 것이 건강에 좋지만 간혹 대용량 음료로 사서 물처럼 마시는 경우가 있는데 이는 당장은 큰 문제가 이어질 가능성은 낮지만 장기적으로는 위험성이 있는 행위이기 때문에 주의가 필요하다.