건강 (149) 썸네일형 리스트형 나이 60대때 건강하게 사는 비법 60대는 인생의 황금기와도 같은 시기라고 할수도 있다. 지금까지 살아온 경험 그리고 지혜가 무르익는 동시에 건강에 대해서도 많은 괌심을 가지고 있기 때문이다. 비록 60대라는 나이가 노화로 인해 신체 변화가 있을수 있지만 그래도 마음만은 20대 못지 않은 것도 사실이기 때문이다.60대 한국 인들은 건강을 위해서 다양한 방식을 이용할수가 있다. 그중 하나가 바로 식사다. 균형 잡힌 식사는 건강의 가장 기본이라고 할수가 있는데 세포 손상으로 인한 노화를 늦추기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 음식을 먹어주는 것이 좋으며 나이가 들경우 자연스럽게 줄어드는 근육양을 줄이기 위해서는 단백질 섭취량을 늘려주는 것이 좋다.단백질 하루 권장량은 체중 1kg당 약 1~1.2g의 단백질 섭취가 좋으니 자신의 무게를 고려하여.. 마즙 효능과 부작용 마는 오래전부터 사용해오던 약재이자 식재료였다. 풍부한 영양성분으로 요즘은 마를 즙으로 내어 먹는 경우가 많은데 건강에 어떠한 이점이 있는지 한번 마즙 효능을 알아보자.소화건강마즙은 뮤신이 풍부하여 위장을보호하고 소화효소 활동을 돕는다. 따라서 소화계통 질병을 에방하며 유익균 성장을 도와준다. 면역력마즙에는 아연과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 백혈구 활동을 활성화 시켜 면역력을 키워준다. 혈당관리마즙에는 디오스코린 성분이 인슐린 분비를 촉진하는 방식으로 저항성을 개선하여 혈당관리를 돕는다. 호르몬마즙에는 에스트로겐과 유사한 디오스게닌 성분이 있어 체내 호르몬 조율을 도와 여성건강을 돕고 갱년기 부작용을 예방해준다. 피부건강마즙을 매일 먹으면 풍부한 항산화 성분이 피부 노화를 막고 염증을 개선해 주어.. 연꽃뿌리 연근 효능 및 영양성분 연근은 연꽃 뿌리 줄기를 말하는데 한국에서는 오래전부터 활용되던 식재료다. 현재도 연근은 대중성이 높아 이를 활용한 음식을 즐겨 먹는데 연근 특유의 아삭한 식감과 독특한 맛 때문에 좋아하는 사람들이 많다.연근 영양성분비타민C식이섬유칼륨철분칼로리 100g 기준 74 항산화 효과폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하여 세포 손상을 막고 노화를 억제하여 만성질환을 예방해 준다. 소화건강식이섬유가 풍부하기 때문에 장내 환경을 개선하여 변비를 해소해주고 쾌변을 볼수 있게끔 도와주며 대장암 위험성을 낮춰줄수가 있다.피부건강연근 효능은 비타민C가 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진해 주기 때문에 피부 탄력을 돕고 주름을 예방하며 피부세포를 보호하기 때문에 피부가 노화되는 것을 막아준다. 심혈관건강연근에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮.. 안구건조증 안약 및 인공눈물 효과 디지털 사회가 오래된 만큼 안구건조증을 겪는 사람들도 생각보다 많다. 컴퓨터 사용, 스마트폰 화면 장시간 응시, 건조한 환경 등이 안구건조증을 쉽게 유발할수 있기 때문이다. 안구건조증 증상이 나타나게 되면 눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴지며, 심하면 통증과 시야 흐림 증상이 나타나는데 오늘은 이러한 증상 완화에 좋다는 안약에 대한 이야기다.안구건조증 안약안구건조증 안약은 증상 완화와 원인 치료에 초점을 맞추고 있다 그래서 인공눈물, 항염증제, 오메가3 기반 치료제가 이루어져 있는데 그중 많이 사용하는 것이 바로 인공눈물이다. 눈물층의 보충 및 안정화 목적으로 안약을 자주 사용하는데 안구건조증 환자는 눈에 수분감을 공급 받고 각막과 결막을 보호받을수 있다. 인공눈물의 주성분은 히알루론산, 카보머, 셀룰로오스 .. 고혈당 증상과 혈당관리 방법 고혈당이란 혈액 내 포도당 농도가 정상 범위를 초과한 것을 말한다. 그래서 이러한 고혈당 증상은 주로 당뇨병 환자에게서 자주 나타나지만 일반 사람들에게서도 고혈당 증상은 간혹 관찰이 된다. 그래서 당뇨병인지 확인하려면 공복혈당을 측정하여 정상범위에 있는지를 확인해야 하는데 오늘은 고혈당에 대한 이야기를 할생각이라 이부분에 대한 이야기만 하도록 하겠다.고혈당 수치고혈당은 공복 시 100mg/dL 이상, 식사 후 2시간 기준 140mg/dL 이상일 때를말한다. 따라서 자신이 당뇨병인지 또는 고혈당 증상이 있는지 직접 확인하고 싶다면 혈당 측정기를 이용하여 확인하는 것이 정확하다. 일반적으로 공복 혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단 되는 만큼 이수치에 근접하면 주의를 해야한다.고혈당 증상고혈당이 .. ADHD 주의력결핍장애 증상과 치료방법 ADHD란 말은 과거에 모르는 사람이 많았지만 최근에는 ADHD에 대한 관심이 증가하게 되었다. 흔히 주의력결핍 과잉행동장애라는 것을 말하는데 어린아이들 뿐만 아니라 성인인 사람에게도 영향을 끼칠수 있는 신경발달 장애로, 지속적인 부주의, 과잉행동 및 충동성이 가장큰 특징을 가지고 있다.이게 이제와서 많은 주목을 받는 이유가 ADHD 증상이 과거에는 단순한 행동문제 또는 성격의 문제라고 치부하며 끝을 냈지만 최근의 과학적 연구는 ADHD가 뇌 구조와 기능의 차이로 인해 발생하는 생물학적 기원을 가진 질환이라는 것을 알게 되면서 단순히 성격 문제가 아님을 알게 되었기 때문이다.ADHD 특징ADHD 환자는 전두엽 활성이 낮다. 전두엽은 계획, 주의 집중, 충동 조절을 담당을 하고 있기 때문에 이 증상이 있다.. 기생충 감염 간흡충증 증상과 원인 기생충이란 이름은 알아도 기생충 종류까지 아는 사람은 많이 없다. 간흡충증은 기생충인 간흡충 에 의해 유발되는 질환이다. 중국, 태국, 한국, 베트남 등 아시아 위주에서 많이 발생되는데 간흡충증에 감염된 담수어를 생식하거나 덜 익혀 섭취 하게 되면서 감염되는 경우가 많다.간흡충증 원인간흡충은 흡충류 기생충으로, 담관 내에 기생하고 있다. 그래서 사람, 동물도 이 질병에 감염되면 간 손상을 유발하게 된다. 간흡충의 알은 감염자의 대변과 함께 배출되어 다시 물로 들어가고 알은 다시 달팽이에게 먹거리가 되어 달팽이 안에서 유충인 미라시디움으로 부화한다. 이후 유충은 달팽이를 떠나 물고기 근육 조직에 침투하여 피낭유충으로 변화되는데 이러한 감염 물고기를 사람이 생으로 먹거나 조리해서 먹다가 덜익혔으면 우리 소화.. 비타민C중 하나인 아스코르브산 효능 아스코르브산은 비타민 C로 알려져 있는 물질이지만 이를 아는 사람은 많이 없다. 항산화 효과와 다양한 생리적 기능을 가지고 있기도 하고 과일과 채소에서 주로 발견되는 성분으로서 감귤류, 고추, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있다고 한다. 아스코르브산은 수용성 비타민이라 우리 체내에서는 자연스럽게 합성되지 않는 만큼 외부 음식을 통해서 흡수를 해야 한다.아스코르브산 효능아스코르브산은 강력한 항산화제 효과를 발휘한다. 산화 스트레스는 암, 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 질병의 주요 원인이 되기 때문에 이를 산화하는 것이 좋은데 아스코르브산은 이를 해결하며 세포 손상을 최대한 막는다. 또한 면역 세포인 백혈구의 기능을 강화하여 감염에 대한 저항력을 가지게 함으로서 면역력 강화에도 도움이 될수가 있다. 철분 흡.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 19 다음
