건강 (145) 썸네일형 리스트형 탈모를 예방하는데 좋은 음식 탈모는 유전적 요인, 스트레스, 영양 불균형, 호르몬 변화 등 다양한 요인에 발생되기 때문에 미리 탈모 예방에 좋은 음식을 토대로 관리하는 것이 좋다. 물론 이러한 음식을 먹는다고 탈모를 예방할수 있는 것은 아니다. 보조적인 도움이 되거나 또는 유전적인, 호르몬 문제로 발생되는 경우는 약이 아닌 이상 탈모를 치료하는 것은 물론 늦추는 것도 많이 버거운게 현실이기 때문이다.중요한 영양성분모발은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있고 이를 위한 건강비법은 다양한 비타민과 미네랄 단백질이 필요하다. 단백질이 부족해지면 모발의 주성분인 케라틴은 단백질에서 유래되는데 당연히 머리카락 굵기가 얇아지고 머리카락이 쉽게 빠질수 있다. 철분이 부족해지면 모낭으로의 산소 공급이 어려워 탈모가 생길수 있는데 이는 남자 보다 여.. 코감기 효과적으로 빨리 낫는법 코감기는 바이러스 감염으로 인해 코 점막이 염증 반응으로 인해서 나타나는 질병으로 다들 여러번 겪는 흔한 질병중 하나다. 코감기는 일반적으로 감기의 한 종류로 구분이 되는데 이러한 코감기가 생기는 이유는 리노바이러스 때문인 경우가 많다. 보통 코감기는 시일이 지나면 자연스럽게 치유되지만 대부분은 코감기 빨리 낫는법을 알고자 한다. 흐르는 콧물이나 코막힘 증상이 생각보다 불편하기 때문이다.코감기 빨리 낫는방법물을 충분히 마셔주면 코안에 점액을 묽게 만들어 코막힘 증상을 해소하기 좋고 바이러스를 몸에서 더 빨리 배출 될수 있다. 실제로 체액 균형을 유지하면 점막이 건조해지는 것을 방지하고 면역력 작용이 제대로 작동하게끔 하는데 특히 코감기에 걸렸을때는 하루 8잔이상의 따뜻한물 또는 따뜻한 차를 마셔주는 것이.. 변비와 간에좋은 함초환 효능 함초는 염분이 많은 지역에서 자라는 염생 식물로 해안가에서 주로 자생된다. 하지만 이러한 함초가 약재로 활용된다고 생각하는 사람은 별로 없는데 민들게, 쑥 등과 함께 약용 식물로 평가 받는다. 함초환은 함초를 건조 및 가공해 알약 형태로 섭취하기 쉽게 만든 제품으로 함초 효능을 보다 편리하게 볼수 있게 한다.함초환 효능함초환은 천연 미네랄인 칼륨이 풍부하여 체내 염분 조절에 뛰어난 효능을 보여주며 이로인해 짠음식을 많이 먹는 사람들의 혈압 상승을 억제하고 염분 배출에 탁월한 효과를 보여준다. 연구에 의하면 칼륨이 많은 음식을 먹게 되면 나트륨과의 균형을 맞춰 혈압을 안정시키는 데 기여 한다고 하니 고혈압 환자들에게 추천한다. 함초환 효능은 항산화 작용도 한다. 이는 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 다량.. 유기농 구기자의 효능 및 주의사항 탐스러운 열매 처럼 생긴 구기자는 생각보다 맛이 떫어서 생으로 먹기는 어렵다. 하지만 과거부터 오랫동안 약재로 활용되어 유기농 구기자를 생으로 사용하기 보단 주로 건조된 말린 구기자를 이용하여 약재로 활용되어 왔다. 이러한 구기자는 지금까지 사용되고 있으며 많은 연구를 통해 구기자 열매에는 베타카로틴, 비타민 C, 아미노산, 폴리페놀 등의 다양한 생리활성 화합물이 함유되었다는 것을 알수가 있었다.구기자 주요 영양성분구기자는 여러가지 성분이 있지만 구기자 효능을 위한 가장 핵심적인 성분은 다음과 같다. 베타카로틴구기자에는 다량의 베타카로틴을 함유하고 있다. 베타카로틴은 비타민A로 전환하고 면역력을 키워주며 시력, 피부 건강에도 많은 영향을 끼친다.비타민C구기자에는 비타민C도 풍부하게 함유되어 있다. 비타민.. 나이 60대때 건강하게 사는 비법 60대는 인생의 황금기와도 같은 시기라고 할수도 있다. 지금까지 살아온 경험 그리고 지혜가 무르익는 동시에 건강에 대해서도 많은 괌심을 가지고 있기 때문이다. 비록 60대라는 나이가 노화로 인해 신체 변화가 있을수 있지만 그래도 마음만은 20대 못지 않은 것도 사실이기 때문이다.60대 한국 인들은 건강을 위해서 다양한 방식을 이용할수가 있다. 그중 하나가 바로 식사다. 균형 잡힌 식사는 건강의 가장 기본이라고 할수가 있는데 세포 손상으로 인한 노화를 늦추기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 음식을 먹어주는 것이 좋으며 나이가 들경우 자연스럽게 줄어드는 근육양을 줄이기 위해서는 단백질 섭취량을 늘려주는 것이 좋다.단백질 하루 권장량은 체중 1kg당 약 1~1.2g의 단백질 섭취가 좋으니 자신의 무게를 고려하여.. 마즙 효능과 부작용 마는 오래전부터 사용해오던 약재이자 식재료였다. 풍부한 영양성분으로 요즘은 마를 즙으로 내어 먹는 경우가 많은데 건강에 어떠한 이점이 있는지 한번 마즙 효능을 알아보자.소화건강마즙은 뮤신이 풍부하여 위장을보호하고 소화효소 활동을 돕는다. 따라서 소화계통 질병을 에방하며 유익균 성장을 도와준다. 면역력마즙에는 아연과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 백혈구 활동을 활성화 시켜 면역력을 키워준다. 혈당관리마즙에는 디오스코린 성분이 인슐린 분비를 촉진하는 방식으로 저항성을 개선하여 혈당관리를 돕는다. 호르몬마즙에는 에스트로겐과 유사한 디오스게닌 성분이 있어 체내 호르몬 조율을 도와 여성건강을 돕고 갱년기 부작용을 예방해준다. 피부건강마즙을 매일 먹으면 풍부한 항산화 성분이 피부 노화를 막고 염증을 개선해 주어.. 연꽃뿌리 연근 효능 및 영양성분 연근은 연꽃 뿌리 줄기를 말하는데 한국에서는 오래전부터 활용되던 식재료다. 현재도 연근은 대중성이 높아 이를 활용한 음식을 즐겨 먹는데 연근 특유의 아삭한 식감과 독특한 맛 때문에 좋아하는 사람들이 많다.연근 영양성분비타민C식이섬유칼륨철분칼로리 100g 기준 74 항산화 효과폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하여 세포 손상을 막고 노화를 억제하여 만성질환을 예방해 준다. 소화건강식이섬유가 풍부하기 때문에 장내 환경을 개선하여 변비를 해소해주고 쾌변을 볼수 있게끔 도와주며 대장암 위험성을 낮춰줄수가 있다.피부건강연근 효능은 비타민C가 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진해 주기 때문에 피부 탄력을 돕고 주름을 예방하며 피부세포를 보호하기 때문에 피부가 노화되는 것을 막아준다. 심혈관건강연근에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮.. 안구건조증 안약 및 인공눈물 효과 디지털 사회가 오래된 만큼 안구건조증을 겪는 사람들도 생각보다 많다. 컴퓨터 사용, 스마트폰 화면 장시간 응시, 건조한 환경 등이 안구건조증을 쉽게 유발할수 있기 때문이다. 안구건조증 증상이 나타나게 되면 눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴지며, 심하면 통증과 시야 흐림 증상이 나타나는데 오늘은 이러한 증상 완화에 좋다는 안약에 대한 이야기다.안구건조증 안약안구건조증 안약은 증상 완화와 원인 치료에 초점을 맞추고 있다 그래서 인공눈물, 항염증제, 오메가3 기반 치료제가 이루어져 있는데 그중 많이 사용하는 것이 바로 인공눈물이다. 눈물층의 보충 및 안정화 목적으로 안약을 자주 사용하는데 안구건조증 환자는 눈에 수분감을 공급 받고 각막과 결막을 보호받을수 있다. 인공눈물의 주성분은 히알루론산, 카보머, 셀룰로오스 .. 이전 1 2 3 4 5 ··· 19 다음
