건강 (146) 썸네일형 리스트형 아몬드 효능 및 하루 섭취량 아몬드는 다양한 영양성분이 함유된 견과류다. 하루 권장량에 맞게 매일 같이 섭취를 하면 우리 건강에 매우 좋은 이점을 제공해준다고 한다. 실제로 이러한 견과류 섭취는 많은 연구를 통해서 입증된 경우도 많다. 그래서 오늘은 과학적으로 검증된 아몬드 효능에 관한 이야기를 해보려고 한다.심장건강아몬드 효능은 심장 건강에 많은 이점을 제공한다. 풍부하게 포함된 단일 불포화지방산과 폴리페놀 성분이 심장병을 예방할수 있기 때문이다. 연구에 따르면 매일 같이 아몬드를 먹어주면 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮출수가 있으며 반대로 좋은 콜레스테롤 수치는 상승 할수가 있다. 이때문에 혈관 건강을 지킬수 있어 심혈관질환 위험성을 낮출수가 있다. 당뇨관리당뇨병이 있는 사람들에게도 아몬드의 효능은 좋은 작용을 해준다. 아몬드에 포함.. 콩비지 효능 6가지 효과 콩비지는 콩을 가공할 때 생기는 부산물 중 하나로 두무, 등을 만들때 남은 콩의 껍질 그리고 식이섬유로 구성되어 있다고 생각하면 된다. 과거에는 두부 조차 귀하던 시절에는 콩비지도 많은 대접을 받았지만 지금은 찾는 사람은 적다. 하지만 콩비지에 맛을 아는 사람들은 이를 활용하여 요리로 해서 먹는 경우가 많은데 생각보다 영양성분이 뛰어나다. 식이섬유콩비지 효능은 식이섬유가 풍부한 점에서 이득을 볼수가 있다. 콩비지 100g당 약 20g 이상의 식이섬유가 함유되어 있기 때문에 많은 양의 섬유질을 한번에 섭취할수 있다. 또한 콩비지에 포함된 불용성 식이섬유는 장내 수분을 흡수 하는 방식으로 변비를 해소할수 있으며 장내 유익균의 먹이가 되며, 이는 장내 미생물 군집의 균형을 유지 하는 방식으로 장 건강에도 이롭.. 허리디스크 증상 통증문제 허리디스크는 척추 뼈 사이에 디스크의 손상 또는 돌출로 인하여 신경을 압박하는 문제를 말한다. 이러한 신경 압박 문제가 발생하면 심각한 통증과 움직임의 제약이 발생하여 일상생활에 많은 영향을 끼치게 된다. 하지만 대부분 허리가 아프면 허리디스크가 아닌가? 하지만 아닌경우가 많다. 그래서 오늘은 허리디스크 증상 관한 이야기를 해보려고 한다.허리통증허리디스크의 가장 흔한 증상은 허리 부위의 통증이 있다. 허리를 굽히거나 앉아있는 자세를 어려워 한다. 이는 디스크가 탈출하거나 손상을 입어서 신경이 자극되면 염증 물질이 방출되어 신경 주위 조직에 염증 반응을 일으키기 때문에 발생되는 통증이다. 허리통증은 허리디스크 증상이 얼마나 심각한지에 따라서 강도가 달라질수 있다. 좌골신경통허리디스크 환자 중 많은 수가 엉.. 두려운 혈액암 생존율 문제 혈액암은 백혈병, 림프종, 다발성 골수종 등을 포함한 암의 유형을 뜻한다. 이 암들의 공통점은 혈액세포의 이상적인 증식과 관련이 있다는 점인데 역시나 다른 암과 마찬가지고 조기 발견에 따라서 치료 확률이 달라질수가 있다. 혈액암의 종류암은 크게 3가지로 나뉘게 된다. 백혈병, 림프종, 다발성골수종이 있다. 백혈병은 혈액과 골수에서 발생하는 암을 말하는데 백혈구에 영향을 끼친다. 림프종은 림프구라는 백혈구의 한종류에 영향을 끼치며 다발성 골수종은 혈액내에 존재하는 형질세포에 발생하는 암을 말한다. 당연히 혈액암의 한 종류이지만 각기 다른 치료방법과 병 진행속도가 있으며 생존율도 달라진다. 혈액암 생존율백혈구는 급성 골수성 백혈병 같은 경우는 5년 생존율이 30~40% 정도로 최악은 아니라고 할수가 있다. .. 뼈에 좋은 영양제 성분들 뼈가 튼튼해야만 전체적인 신체가 단단하고 골절 위험성이 낮아진다. 하지만 나이가 들수록 뼈의 밀도가 줄어들고 골절 위험성이 높아지는건 어쩔수 없는 부분인데 골다공증과 같은 질환 위험성을 낮추기 위해서라도 뼈에 좋은 영양제를 보충 해주는 것도 절대로 나쁘지가 않다.칼슘칼슘은 뼈 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나로 우리몸에 있는 칼슘 99%는 뼈와 치아에 저장되어 있다. 나머지 1%는 혈액, 신경, 근육 에서 중요한 역할을 하는 만큼 칼슘은 뼈의 전반적인 영양소 그 자체라고 봐도 된다. 연구에 따르면 칼슘 영양제는 골밀도를 유지하고 골다공증 예방에 좋으며 여성의 경우 폐경 후 에스트로겐 감소로 인해 뼈 밀도가 급격히 줄어 드는 위험성도 억제할수가 있다고 한다. 비타민D비타민D도 칼슘과 함께 뼈에 좋은 영양.. 당뇨에 나쁜 음식들, 혈당관리에 치명적 당뇨병이 생기면 혈당관리는 필수적이다. 특히 식단관리가 매우 중요한데 일부 식품들은 혈당을 급격히 상승시키거나 인슐린 저항성을 악화시키는 문제를 발생할수 있기 때문이다. 그래서 오늘은 당뇨에 나쁜 음식 10가지를 알아보려고 한다.흰쌀과 밀가루흰빵과 흰쌀 같은 정제된 곡물의 공통점은 식이섬유가 매우 부족하고 혈당 수치를 빠르게 상승시킬수 있다. 대체로 식이섬유가 없는 음식들은 이러한 혈당 관리가 매우 어렵기 때문에 당뇨병 환자에게는 치명적인 음식이 될수가 있다. 설탕아무래도 설탕은 당 성분이 많기 때문에 혈당을 빠르게 상승 시키는 요인이 될수가 있다. 그래서 당뇨에 나쁜 음식에서 항상 빠지지 않고 포함되고 있는데 연구에 따르면 가공 설탕이 들어간 음식은 당뇨병 발생 위험을 높이기 때문에 케잌, 과자, 사탕.. 걸을때 발가락 통증의 원인 걸을때 발가락 통증이 생긴 이유는 다양하다. 발가락이 별것 아닌것처럼 생각이 들지만 발가락은 우리 체중을 지탱해주고 이동을 위해서는 필수적으로 필요한 부위다. 따라서 이곳에 통증이 발생하게 되면 보행이 어려워지는데 대부분 발가락 통증의 원인은 구조적인 문제 또는 염증, 신경, 혈액순환과 연관되어 있는 경우가 많다. 족저근막염걸을때마다 발뒤꿈치부터 발가락으로 이어지는 부위에 통증이 발생한다면 이질환일 가능성이 높다. 족저근막염은 과도한 압력이 가해져 염증 발생하는 문제인데 주로 아침에 첫발을 내딛을때 가장 큰 통증이 발생하는 것이 특징이다. 무지외반증이름만 들으면 어렵지만 한번쯤은 보았을 것이다. 엄지발가락이 두번째 발가락 쪽으로 급격하게 휘어져 있는 것을 말하는데 초기에는 통증이 없지만 시간이 지나면 걷.. 신장 결석 증상, 자가진단 해보기 신장 결석 증상은 신장 내부에서 발생된 미네랄과 염분의 합성으로 형성된다. 원래라면 자연스럽게 소변으로 배출되어야 하지만 제대로 배출되지 못하게 되면 요로계에 머물게 되면서 통증과 다양한 문제가 발생하게 된다. 이러한 신장 결석 증상은 많은 사람들이 경험하는 것은 아니지만 10~15% 정도는 이러한 경험을 할수가 있고 주로 30살부터 50살 사이로 많이 발생한다고 한다.옆구리통증신장결석이 발생하면 옆구리, 복부, 또는 허리 부근에서 극심한 통증이 생기게 된다. 이 통증이 생기는 이유는 결석이 요관을 따라 이동할 때 요로를 자극 하거나 막아서 발생하는 문제다 이로인해 소변 흐름이 원활하게 되지 않게 되면서 압력이 가해져서 통증이 가중될수 있는데 이 통증은 갑작스럽고 매우 강렬하게 나타나는 것이 특징이다. .. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 19 다음
